• Samantha

【是時候減肥了?】減肥前你要知的事

Updated: Sep 17


正所謂「未吃端午粽,寒衣不可送」,端午節過了,夏天正式來臨大地卻發現上一年的衣服不合身?到底是上年的衣服縮水了?還是抗疫期間留在家中的關係吧?嗯⋯⋯是我太放肆了(不情願地承認) 今天不如分享一下減肥前要知的事吧。


(一)規律進食

以為不吃就可以減肥?的而且確,刻意減少食量短期內會有成效,但只能短暫維持甚至有反彈嘅效果,造成飲水也會肥的錯覺。 只有規律進食(早餐也很重要喔!),才會有長遠的成效。 當你準時地食早午晚餐,提供充足的營養給身體自然就不會食其他零食呢!

(二)改變飲食順序

不知道吃飯的時候,你會先吃哪樣呢?可別忽略這個細節,因為飲食順序能大大左右攝取熱量的多少。 開始吃正餐前先吃蔬菜/喝湯(喝水也可以的),既能增加飽足感又能減少攝取熱量。


(三) 在午餐時間吃「大餐」

造成一個習慣把「大餐」在午餐的時間,不但有更多時間消耗,還可以減低囤積脂肪的機會呢!而且,而且,身體消化過程會隨著夜晚的來臨而緩慢,晚上的腸胃消化能力相對更弱,甚至令體重增加、胃灼熱、胃腸脹氣等問題。

四)改掉飯後甜品的習慣

經常說女生有第二個胃來裝甜品,卻是減肥的大敵人? 試想想,一件忌廉蛋糕的熱量分分鐘比起一餐飯還高(很可怕吧?) 那麼想吃的時候怎麼辦? 把Dessert time 變成tea time ,早點吃早點消化便好了。

不知道哪個習慣對你來說是最困難呢?投票讓小編知道,一齊想辦法吧!

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